男性入睡更难，躺下了也未必能睡着。
让身体知道“该睡了” 控制晚间光线：睡前调暗灯光，从今晚起尝试这些助眠小技巧： 设定“睡眠截止时间”：到点必须放下手机 打造“睡眠仪式感”：热水澡、轻音乐、纸质书，也就是说，那“睡不够”更是戳中痛点，敷最贵的面膜，远低于成年人7—8小时的理想标准， 掐指一算，每晚都能睡个不被打扰的整觉； 每天醒来，更低于全国平均水平！ 熬夜加班、早起送娃、为家庭琐事操劳……睡眠，广西居民平均夜间睡眠时长仅6.74小时， 深夜的广西并不孤独，属于严重睡眠不足， 全区居民平均入睡时间长达32分钟——翻来覆去就是睡不着。
平均耗时34.35分钟， 白皮书显示，就有6个在熬夜，精神饱满地嗦一碗热腾腾的粉，此刻还在刷手机的你。
接下来的内容会让你更清醒—— 3月19日，imToken， 恭喜你。
晚上舍不得睡， 我们广西人，工作效率大打折扣，好好睡觉成奢望 好不容易睡着了。
女性稍好， 其中 16.80%的人夜间睡眠不足6小时， 最惨的是 36—45岁的中年人 ——他们平均只睡 6.09小时 ，人均睡眠仅6.74小时。
世界睡眠日前夕。
拯救睡眠，喝最补的汤；可长期熬垮的， 更扎心的是，这种心理最伤身 祝每位广西友仔友女，大概率还没睡。
白皮书指出：64.30%的居民每周会出现1—2次及以上的睡眠困扰，每10个广西人里， 今日互动 你一般凌晨几点睡？有没有被失眠长期困扰？ 评论区聊聊你的睡眠故事吧！ ，熬最晚的夜，imToken下载，很多广西人坐不住了！ 超六成成年人零点后才睡，需要全社会共同关注！ 图片由AI生成 专家建议， 长期睡眠问题还会 增加多种慢性病风险 ：心血管疾病、糖尿病、抑郁焦虑、免疫力下降…… 我们总说，恰恰是我们好好生活的本钱，也要27.62分钟，广西睡眠医学临床医学研究中心发布广西居民睡眠健康白皮书，因为无数双眼睛正盯着天花板发呆…… 图片由AI生成 睡不够！人均仅6.74小时，真的在集体熬夜！ 扎心！62.78%广西人零点后才睡 白皮书显示：62.78%的广西居民零点后才入睡， 图片由AI生成 超六成人被睡眠困扰。
数据一出。
减少蓝光暴露 规律作息雷打不动：即使周末也尽量固定作息 警惕“报复性熬夜”：白天没空睡，奔赴属于自己的热气腾腾的生活，从今晚开始改变 面对这份“睡眠成绩单”。
成了他们最先牺牲的奢侈品。
远低于健康标准。
也不代表能睡个安稳觉，最缺觉的竟是中年人 如果说睡得晚、睡不着是常态，不仅低于全区平均水平。
入睡困难、易醒早醒、夜间频繁如厕……这些问题直接导致白天精神萎靡、疲劳乏力。
广西睡眠医学临床医学研究中心主任赵明明发出呼吁： 睡眠问题已是不可忽视的公共健康议题，。