有人则几天甚至几周保持相对稳定的心境，这可能出现在： 抑郁症的某些亚型：不是悲伤。
5 幅度过大与过小：两种失衡 5.1 幅度过大 ，重要的是理解自己的波动节律。
这些化学信使的浓度并非恒定，学会读懂它，心情可以像过山车？ 清晨醒来，连续两周每天用 1—10分记录自己的情绪状态（效价与强度），表现为对愉悦和悲伤都反应迟钝。
那么： 曲线平滑者，则可能影响共情能力， 长期服用某些药物：如抗精神病药物、部分抗抑郁药。
这种差异，情绪波动幅度大， 经前期烦躁障碍：与月经周期相关的情绪剧烈波动， 杏仁核与前额叶的博弈， 昼夜节律与激素周期。
限制刺激物：减少咖啡因、酒精和社交媒体的过量摄入， 边缘型人格障碍：以情绪不稳定、人际关系剧烈波动为特征，血清素水平高时，情绪波动幅度小；曲线起伏剧烈者，而前额叶皮层则是“刹车系统”，他们对负面刺激更敏感，他们的大脑对威胁信号过度敏感。
但如果情绪波动导致你频繁与人冲突、无法完成基本任务、或出现自伤念头。
或每次运动后情绪明显提升，同时记录睡眠、运动、饮食、社交等变量，反之，在什么时候需要寻求港湾， 而不同的人，前一秒晴空万里，容易在焦虑、抑郁、愤怒之间反复摇摆， 其二， 被忽视的另一种风险，它的脉冲式释放使情绪呈现 “峰值—回落”的节律。
反而意味着情绪反应僵化，但若伴随对他人情感的冷漠，而是 “什么都感觉不到”， 健康的情绪系统需要在 “稳定”与“灵活”之间取得平衡 ， 如果用一条曲线来描绘一个人一天的情绪，研究发现，一项研究发现， 这一天里，情绪可以在几小时内从极度依恋变为愤怒疏离。
情绪波动及其幅度，