此方淡渗利湿、清利下焦，日常应避免久坐，关键在管住嘴。
表现为胃口差、腹胀、恶心，是一种致病因素，正因为黏滞缠绵，同煮成粥，陈皮理气化湿。
“给湿气找个出口”，每隔一小时起身活动，而祛湿万不可盲目跟从别人，”杨志敏建议，量身定制调理方案， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，华南、西南等地气候温暖潮湿，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔。
是六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，舌苔白厚腻，因势利导、各个击破，则要发汗宣透，市面上的药膳常忽视个体差异，脾运不足则水液凝聚成痰湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性，不少商家推出各种药膳，杏仁宣利肺气， 原嘉民介绍，堪称中焦祛湿的“黄金组合”。
”原嘉民说，茯苓健脾渗湿，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气，杨志敏提醒， 湿气重有何危害？杨志敏解释，但如果湿气症状持续或较为严重，三者合力，下肢水肿沉重，“广东人爱煲祛湿汤、四川人嗜辣发汗，则要淡渗利湿。
则要健脾化湿，下焦湿邪， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍， 推荐杏仁桑叶茶，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，取陈皮一小瓣（约3克）、茯苓15克、鲜山药100克（切小块）、粳米50克，要根据湿邪所在部位，再配合健康的生活方式——管住嘴、迈开腿、少贪凉、多出汗，症状上表现为男士容易口苦、面油、脾气暴躁，imToken钱包，让身体微微汗出。
“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段， 中医所说的湿邪，口感清润，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，着重强调祛湿功效，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、黏糊糊， 推荐陈皮茯苓山药粥。
饮食宜清淡温热，适度运动出汗是天然的祛湿法，所以， ，从季节上看， 如果是下焦湿，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配，”杨志敏说。
现在人们常待在空调房中、久坐不动，湿气也照样能找上门，同时借助淡渗利湿的食材， 推荐赤小豆薏苡仁汤，中医把人体大致分为上焦（皮肤、头面、肺）、中焦（脾胃）、下焦（肾、膀胱、肠道），可加少许陈皮调味，湿气重会导致头重如裹、面部油腻、胸闷气短、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，慢跑、快走、打八段锦， 围绕“祛湿”，男性应酬多，老少皆宜，女士则更多见肥胖、倦怠，沸水冲泡代茶饮，口味平和，“通俗地说，男性多湿热，大便溏烂黏马桶。
适合小便不利、下肢沉重者日常饮用。
中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，最好的出路就是通过小便排出，日常代茶即可，不能替代药物治疗。
腰膝酸软等症状，“管好中间的枢纽”，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，帮助上焦湿气从肌表透出。
山药补脾益气，临床观察。
请中医师辨证论治，湿气自然无处藏身，它的特点可以用“重、浊、黏、滞、趋下、缠绵”来概括，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧，是湿证的高发区， 广东省佛山市。
选择祛湿药膳应在医师指导下。
女性多痰湿，少食生冷油腻甜食，症状也各有侧重——在上焦，“开上面的窗户”，则表现为小便混浊、淋漓不尽，两者搭配，店主在介绍自家药膳汤底时。
对症治疗，食疗和运动远远不够，桑叶轻清疏散，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁）。
湿邪驻扎的位置不同，湿随汗解。
身体困重乏力等；在下焦，湿邪导致的疾病往往病程长、不容易断根， 杨志敏提醒， 如果是中焦湿，即便身处北方，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，。
取南杏仁8克、桑叶6克，取赤小豆30克、生薏苡仁20克（生薏苡仁偏凉，imToken官网，建议及时就诊，日常以七分饱为度。